Nie mam stałej diety rozpisanej na kartce , jem jak mi pasuje moge mw. baze podać 15-18 jajek , okolotreningowo owoce banany pomarancze itd, masło orzechowe ok 40 g No to na jajkach i pomarańczach noc nie zdziałasz
dobrze kombinujesz, ale zamiast białka i carbo możesz robić szejki np. białko: twaróg/serek wiejski, węgle: owoce, płatki jaglane, owisiane, ryżowe, tłuszcz: olej kokosowy/masło orzechowe/awokado albo białko jako źródło białka a węgle i tłuszcz z tych produktów podanych przeze mnie
Bo ogólnie masło orzechowe jest słabym produktem , chyba ze robisz sobie sam z odpowiednich orzechów /migdałów http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy
Wystarczy, że w procesie produkcji masła orzechowego orzeszki są prażone (a tak zazwyczaj się robi) i już przez to jest ono niezdrowe, bo powstają bardzo szkodliwe tłuszcze i uczulające białka. http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe http://potreningu.pl/articles/3910/prazenie--uczulenie Pozdrawiam.
Wafle ryzowe z masłem orzechowym, to bardzo kiepski posiłek - wafle to produkt wysoko przetowrzony, a masło orzechowe, jeśli z arachidów, to kiepskie żródło tłuszczy - czyli słabe ze słabym, jajka ok, czemu w obiedzie znowu jajka? a potem znowu nabiał z nabiałem? Mnie jest trudno układac dietę na 5 posiłków (ich liczba nie ma znaczenia) wiec rano [...]
Wafle ryzowe z masłem orzechowym, to bardzo kiepski posiłek - wafle to produkt wysoko przetowrzony, a masło orzechowe, jeśli z arachidów, to kiepskie żródło tłuszczy - czyli słabe ze słabym, jajka ok, czemu w obiedzie znowu jajka? a potem znowu nabiał z nabiałem? Mnie jest trudno układac dietę na 5 posiłków (ich liczba nie ma znaczenia) wiec rano [...]
Jeżeli z 3300 kcal obetniesz kalorie do 1900 to przez kilka dni będzie spadek, ale później nastąpi zastój. Organizm będzie się bronił przed głodówką. Jak pisał dhr-88 zacznij od 3300 kcal i będziesz tracił kilogramy. Jak pojawi się zastój to utnij z 200-300. Po pierwsze, to lepsze dla organizmu, Po drugie to nie będziesz się głodził. Daj dużo [...]
To jak w najprostszy sposob podbic wegle i obciac bialko. Tluszcze to nie problem - oliwa z oliwek czy ziarna, maslo orzechowe.... Zmieniony przez - fan3k w dniu 2016-03-08 22:28:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiłek przed snem dobrze żeby był białkowo tłuszczowy. Białka: mięso z kurczaka, inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, makarony, ziemniaki, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały
Teoretycznie zarówno masło orzechowe, jak i odżywka białkowa są produktami dość mocno przetworzonymi. Żeby pozyskać je z serwatki, czy orzechów trzeba jednak trochę procesów technologicznych. Praktycznie, procesy te nie wpływają negatywnie na jakość tych produktów. Nie każdy produkt poddany przetworzeniu będzie słaby pod kątem jakości. [...]